七侠与小狸为了追踪假冒小凤的小小黑，结果误入密林，掉入不老泉，导致虹猫武功尽失、蓝兔失踪，七侠其他人则都变成了婴儿。好在逗逗变成婴儿前留下线索，杭州三台山的三台阁中的神物“净元珠”乃天下最为纯净之物，能使万物复原，如果服下更能增长百年功力。但净元珠乃寺中万年古木所孕，每隔十年只产一滴，于是三台阁每隔十年将开门收徒一名，技压群雄者方能得到净元珠。而100年前的胜利者便出自海外凤凰岛的凤凰武馆。
为了恢复兄弟们原来的样子，武功尽失的虹猫与小狸带着变成婴儿的兄弟来到杭州三台山附近的凤凰岛，决心从头修炼武艺，以期成为三台阁接下来的徒弟。但是，来到凤凰岛的虹猫，虽然找到了失忆的蓝兔，但却受到各方面的压力以及侮辱，无法成为武馆的正式弟子甚至在武馆中沦为杂役。
馆主夫人水灵灵发现虹猫的资质不错，于是设法将其收为正式弟子，而小狸在研究并学会了将武术与魔术结合。与此同时，凤凰武馆馆主的女儿水叮当对虹猫产生好感……失忆的蓝兔为救大奔而被海啸冲走，被斗兽场老板救起，和寒天一样成为老板的赚钱工具，虹猫到达此地后老板设法将其扣留，但虹猫与寒天合作逃了出去并救下蓝兔，夺回寒天母亲的珠链。但虹猫因为熊坚强父的陷害导致右手经脉全断，最后武馆夫人水灵灵激活龙血树为虹猫疗伤，使虹猫恢复且功力大增，但武馆夫人水灵灵却因此内力尽失。
后来凤凰武馆对抗猛虎武馆进行热身赛，寒天对抗铁环达人取得初步胜利，凤凰武馆略占上风。但在第二场比赛中，本应得胜的小狸却因晚上没睡好觉败给了猛虎武馆的闪电。紧接着第三场比赛中，水叮当女扮男装成为凤凰大侠，替凤凰武馆打败了猛虎武馆的酒鬼。之后，虹猫上场，成功击败石烈，熊坚强却因收买对手失败惨遭失败，蓝兔女扮男装，最后关头悟出了御物的最高境界——反噬，打败了翼，熊坚强出来拆穿蓝兔女儿身，但是由于凤凰岛岛规，女子不能习武，水叮当挺身而出，现出女身，岛民要求将两人轰出凤凰岛。但是由于突然出现的海啸，眼看着岛上的图腾大殿即将被毁了，蓝兔和水叮当挺身而出，保护了大殿，岛民们才让水叮当和蓝兔习武，但是由于熊有才的阻碍，蓝兔、叮当必须通过种种困难才可以习武。两人出发了。
小小黑得知熊坚强要拖延蓝兔和水叮当完成任务这一事，通知了岛民，虹猫和寒天站起来，成为了守护使者，于是，虹猫和寒天出发了。在路上，由于连夜赶路，水叮当的伤复发。就在屁屁精和驴跑跑要陷害水叮当的时候，虹猫挺身而出，救了水叮当而自己受重伤，水叮当被虹猫深深感动。同时，也是越来越爱吃蓝兔的醋。而虹猫为了不让蓝兔和水叮当担心，吹起风笛来，可是就在吹风笛的时候，刚受的伤复发了，为了掩饰自己没事，故意做出还未准备好的姿势，于是，虹猫的伤躲过了蓝兔和水叮当的视线，渐渐地所有人都睡着了，虹猫的伤又复发了。
第二天他们去浣纱溪完成第一个考验，结果叮当因为不服气和叫她学习蓝兔而闯祸了，任务差点失败。好在虹猫给予她信心，奏响风笛，叮当顺利通过。众人完成第一个考验，前往第二个考验地点万花谷的万花崖。途中又遭遇了驴跑跑和屁屁精的陷阱。赶到万花崖后，蓝兔和叮当凭借自己的智慧与勇气完成了考验。第三个考验地点为凤凰台，二人需要做一道“人生菜”。此时，熊坚强以凤凰五人组的名义给腾龙五杰下了战书，小狸和龟馆主前往凤凰台说明情况。在龟九九的启示下，蓝兔叮当完成了最后的考验，取得了冰晶。但冰晶引来了风龙，经过一番恶战，虹猫终于击败了风龙，并且吸收了风龙的能量。五人开始了新的旅程。
风格还可以，就是投资可能少了些差点质感，国产动作片能打的就这么几个人了，谢苗好好搞也许还有机会
值得推荐…谢苗的用功观众们都看在眼里…！！！未来可期！！！！！！
故事冲突制造的生硬无比，好歹是讲完了。拍个系列吧。
我们中国自己的警察故事，本土气息十足，十分喜欢。
剧情简单，但是动作戏可以，拳拳到肉，谢苗继续加油，演技也到位
全片看着很舒服，不拖泥带水，演员也都在位。不错
中规中矩，那段聚赌的想法有点儿意思，但是整个编剧差了点意思，肖氏三兄弟那就是葫芦娃救爷爷，一个个上，打了三段，低成本的武打戏。东北彪子是够彪。可惜了谢苗，当红的时候引退去学业了，现在复出了，也没有市场了，只能是各种网大了。
动作片故事能看就行，在现在的环境有这么出色的动作指导，算矮子里拔高个，多给一星激励
KTV 这段芜湖了，剧情出线了
但鉴于这个片没有一流的东西（可能也没有二流），还是给一颗星。
这个评分都有点低了吧 我觉得上7没问题，打戏看着就疼。ps：沃顿商学院出来就去东北呢噶啦当黑社会？
有好多打戏好没必要 但是去除了打戏又什么都不剩了
没想到，还不错。
一个黑社会威胁一群官商帮他们推广赌博APP？动作戏还是蛮精彩的……就是这个逻辑动机……
在近几年谢苗出演的各类型网大中，这一部算是为数不多的中等佳作，按照网络电影的标准范畴，影片可以给出80分。
没看过谢苗长大之后的电影，这是第一部，有被惊艳到。情节没什么好讲的，简单粗暴，但动作戏真的是利落干净，颇有港片之风。另外东北话真的好搞笑，各个都是说单口相声的。
剧情简单了一点，但拳脚功夫实打实确实看的挺爽的。
别打，多累，看到直接赏颗花生米，多省事儿，还不用浪费时间去审、去判、也不用坐牢，直接送他们去投胎，反正这辈子他们也改不了了。
好久没看过这么棒的打戏了！小制作又如何完全不输一线大片的水准！真实有力的武打简单不拖沓的剧情，个个在线都演员，整部片子投入可能没有一个顶流小鲜肉片酬高，但真的很棒院线水平，片尾花絮好像回到90年代龙哥电影一样。赞赞赞
10/10。国产，红色佳作！本想说三毛有点土味，结果最后来了一个大惊喜，我也很能打！强烈推荐！
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